Calculateur de calories brûlées pour le vélo

Ce calculateur de calories brûlées pour le vélo peut satisfaire votre curiosité quant au nombre de calories brûlées à vélo. Que vous soyez un cycliste récréatif, un adepte des déplacements à vélo ou un professionnel, vous pouvez calculer les calories et les kilogrammes perdus en faisant du vélo. Si vous voulez savoir comment d'autres sports et activités aident à perdre du poids, consultez notre calculateur de calories.

Une calorie est une unité d'énergie. C'est la quantité approximative d'énergie nécessaire pour élever la température d'un gramme d'eau d'un degré Celsius à une pression d'une atmosphère. Une calorie (cal) est une très petite quantité, c'est pourquoi, dans la vie quotidienne, nous utilisons les kilocalories (kcal), qui correspondent à mille calories. Dans cet article, nous utilisons le terme « calories » pour désigner les kilocalories, ce qui est assez courant.

Le calcul des calories brûlées et de la perte de poids repose sur trois facteurs principaux.

• Poids corporel : plus vous pesez, plus vous brûlez, car vous utilisez plus d'énergie pour faire bouger un corps plus lourd.

• Intensité et durée de l'exercice : les activités plus longues et plus intenses brûlent des calories plus rapidement.

• Choix de l'exercice : c'est intuitif, nous savons que le vélo de loisir, la course en montagne et le vélo stationnaire, pratiqués chacun pendant 30 minutes, donneront différents résultats.

Pour calculer les calories brûlées, il faut savoir évaluer l'intensité et apprécier le choix de l'exercice. La façon la plus simple et la plus objective d'évaluer cela est d'utiliser votre puissance de sortie. Si votre vélo n'est pas équipé d'un wattmètre, nous vous recommandons d'utiliser notre calculateur de puissance en cyclisme pour vous aider à obtenir ce chiffre.

Dans ce cas, la formule pour obtenir vos calories consommées prend en compte votre puissance moyenne (puissance) et le temps de l'activité (T) :

calories = ((puissance × T) / 4,18) / 0,24

où 4,18 est le facteur de conversion des joules (unité SI) en calories, et 0,24 est l'efficacité (24 %) d'un corps humain moyen lorsqu'il fait du vélo.

Cependant, vous n'avez peut-être pas le temps de faire ces calculs, ou vous cherchez une simple estimation. C'est ici qu'apparaît l'unité « MET ». Le MET (équivalent métabolique) exprime le coût énergétique des activités physiques. Simplement, il mesure le nombre de calories que vous brûlez par heure d'activité et par kilogramme de poids corporel.

Par exemple, le MET pour le vélo de loisir est égal à 4, et la valeur pour quelqu'un qui prend part à une course et roule à plus de 30 km/h peut atteindre 16. Par conséquent, il ne suffit pas de choisir le type d'activité : dans d'autres calculateurs, vous trouverez généralement une valeur MET pour le vélo égale à 8 ou 8,5, qui est une valeur moyenne pour tous les types de cyclisme.

Le calculateur de calories brûlées pour le vélo utilise la formule des calories brûlées :

calories = D × 60 × MET × 3,5 × P / 200

où :

• D – durée de l'activité en heures
• P – votre poids en kilogrammes (y compris le vélo et l'équipement supplémentaire)
• MET – équivalent métabolique de la tâche choisie.

Pour calculer la perte de poids, il faut savoir quelle quantité d'énergie notre tissu adipeux contient. Il y a environ 7 700 calories stockées dans chaque kilogramme de masse grasse. Cela signifie qu'une fois que vous avez trouvé le nombre de calories brûlées, il vous suffit de diviser par 7 700 pour obtenir la perte de poids en kilogrammes :

perte de poids = calories / 7 700

Si vous voulez vérifier quels sont les autres avantages du vélo, jetez un coup d'œil aux calculateurs de gain de vie à vélo 🇺🇸 et voiture contre vélo 🇺🇸.

Vous voulez perdre du poids, mais vous hésitez encore : « Quelle activité est préférable ? » Une demi-journée de vélo pendant 5 heures à allure libre ou 1,5 heure de vélo stationnaire ? Grâce à notre calculateur, vous pouvez évaluer quelle forme d'activité à vélo peut vous convenir le mieux :

1. Choisissez le type de vélo que vous envisagez, par exemple, faire du vélo à une vitesse de 10 à 11,9 mph (16-19 km/h), à un rythme tranquille et avec un effort léger.

2. Entrez votre poids dans le calculateur de calories brûlées à vélo. Supposons que vous pesiez 80 kg.

3. Déterminez ensuite la durée de l'activité. Supposons que vous êtes parti⋅e en excursion d'une demi-journée et que vous avez fait du vélo pendant 5 heures.

4. Introduisez toutes ces valeurs dans la formule de calcul de la dépense calorique :

   calories = 5 × 60 × 6 × 3,5 × 80 / 200 = 2 520 kcal

5. Enfin, divisez cette valeur par 7 700 pour obtenir votre perte de poids :

   2 520 / 7 700 = 0,33 kg

Répétez les étapes pour la deuxième activité, en changeant uniquement la forme et la durée : les résultats pour 1,5 heure de vélo stationnaire sont 630 kcal brûlées et 0,082 kg de perte de poids. Tadaaam ! Le calculateur de calories brûlées pour le vélo vous a aidé à déterminer quelle forme de vélo est la plus rentable.

Si vous souhaitez prendre soin de votre poids de manière plus systématique, consultez notre calculateur du TMB (taux métabolique de base). Il vous indiquera le nombre de calories dont votre corps a besoin pour assurer son existence. Avec cette connaissance, il vous sera plus facile d'élaborer un plan d'alimentation sain et efficace.